Dormir más ayuda a perder peso

Según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, dormir más cuando se está siguiendo una dieta hace que perdamos más de la mitad de grasa, si se duerme menos solo perderemos una cuarta parte de grasas.

Cuando se duerme lo suficiente no hay cambios en los niveles de grelina. Sin embargo, al reducir las horas de sueño se producen mayores niveles de grelina.

La grelina,  es una hormona que estimula el apetito, promueve la retención de grasa, aumenta la producción de glucosa y reduce el gasto de energía.

Dicha investigación, se realizó durante 28 días con diez voluntarios con sobrepeso y que estaban siguiendo dieta. Durante dos semanas, durmieron como media, siete horas y 25 minutos cada noche. Las otras dos semanas, durmieron alrededor de cinco horas y cuarto al día. Durmiendo de forma adecuada, perdieron más de la mitad de grasa. Sin embargo, cuando dormían menos sólo lograban bajar una cuarta parte de grasas.